Pele ressecada? Veja alimentos que ajudam na hidratação do corpo

Além de beber água ao longo do dia, incluir frutas, legumes e verduras ricos em água na rotina ajuda na hidratação do organismo e ainda contribui para o funcionamento do corpo. Segundo a nutricionista Daniela Meira, do programa Mais Você, alguns alimentos podem colaborar para uma pele com aparência mais viçosa e para uma sensação maior de bem-estar no dia a dia.

+ Saiba quantos litros de água você deve beber por dia

Legumes e folhas verdes possuem grande quantidade de água na composição e ainda fornecem vitaminas e minerais importantes. Entre os alimentos que podem entrar no cardápio estão:

• Pepino;
• Tomate;
• Cenoura;
• Alface;
• Espinafre;
• Repolho;
• Rabanete;
• Abobrinha crua.

O tomate, por exemplo, contém vitaminas A e C, enquanto folhas como alface e espinafre têm alta concentração de água. Já a cenoura e a abobrinha também oferecem nutrientes que ajudam no equilíbrio do organismo – além de fazerem bem para os olhos e para a manutenção dos níveis de colesterol.

As frutas também merecem espaço nas refeições intermediárias e sobremesas. Além de refrescantes, muitas delas têm ação antioxidante e ajudam na hidratação natural do corpo. Entre as opções indicadas pela nutricionista Daniela Meira estão:

• Morango;
• Framboesa;
• Pêssego;
• Abacaxi;
• Melancia.

Apesar da ajuda dos alimentos, a ingestão de água continua sendo fundamental. A recomendação geral é manter o consumo frequente ao longo do dia para evitar sinais de desidratação e minimizar o aspecto ressecado da pele.

“Aproveite os benefícios destes alimentos todos e não esqueça que eles não substituem os litros de água diários que a gente deve beber, ok? E boa hidratação todos os dias! Você vai sentir a diferença. Seu corpo vai desinchar, sua pele vai ficar mais viva e sua disposição melhorar”, destaca a nutricionista.

Com pequenas mudanças na rotina alimentar, já é possível perceber diferenças na disposição e no aspecto da pele.

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