O que comer todos os dias para ajudar o corpo a funcionar melhor

Fornecem fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes. Além disso, contribuem para intestino saudável, maior saciedade, controle da glicemia, redução da inflamação e proteção cardiovascular. Quanto mais variedade de cores no prato, melhor.

Ajudam no consumo de vitamina C, potássio, fibras e antioxidantes naturais. Também podem auxiliar hidratação, funcionamento intestinal, imunidade e controle da vontade de doces. O ideal é variar os tipos de frutas ao longo da semana.

O corpo precisa diariamente de proteínas para: músculos, imunidade, produção de hormônios, manutenção da massa magra e recuperação do organismo. Algumas boas opções para o seu prato são ovos, peixes, frango, iogurte natural, carnes magras e leguminosas como feijão e lentilha.

Arroz, feijão, aveia, batata, mandioca e outros alimentos naturais ajudam a fornecer energia de forma mais equilibrada quando comparados aos ultraprocessados.

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Azeite, castanhas, sementes e abacate ajudam na saúde cerebral, hormonal e cardiovascular. O mais importante é entender que alimentação saudável não significa perfeição. Ela é construída nas escolhas repetidas do dia a dia — e não apenas em uma refeição isolada.