Aline Wirley e Igor Rickli falam de mudanças na alimentação pelos filhos: ‘Comer de forma prática e consciente’

A rotina de uma família numerosa exige adaptações, e o casal Aline Wirley e Igor Rickli transformou a cozinha em um espaço de união. Eles mostram como a busca por uma rotina mais saudável pode ser simples, equilibrada e repleta de afeto.

O segredo da família está em adotar uma abordagem equilibrada, onde a ideia de Aline Wirley e Igor Rickli falam de mudanças na alimentação pelos filhos: ‘Comer de forma prática e consciente’ guia cada escolha feita à mesa. Esse estilo de vida prioriza ingredientes de qualidade e o prazer de cozinhar juntos.

Ingredientes Sugeridos para um Jantar em Família

• • • 500g de proteínas magras, como peito de frango ou peixe (veja benefícios das proteínas na dieta);

• • • Vegetais frescos da estação, essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada;

• • • Grãos integrais como quinoa ou arroz integral;

• • • Temperos naturais como ervas frescas e azeite de oliva extravirgem.

Modo de Preparo

1. 1. • Higienize bem todos os vegetais antes do início do preparo.

1. 1. • Refogue a proteína com temperos naturais, garantindo um cozimento que mantenha a suculência, uma das principais técnicas culinárias fundamentais para o dia a dia.

1. 1. • Prepare os grãos de forma prática para otimizar o tempo na cozinha.

1. 1. • Monte o prato equilibrando as cores, seguindo a filosofia de Aline Wirley e Igor Rickli falam de mudanças na alimentação pelos filhos: ‘Comer de forma prática e consciente’.

1. 1. • Dica: Se precisar de inspiração para um prato rápido que agrade as crianças, experimente nossa receita de Frango com Legumes, que é nutritiva e muito fácil de fazer.

Sugestões de Refeições Relacionadas

Para manter o ritmo de uma alimentação prática e nutritiva em casa, confira estas opções:

• • • Frango ao Curry

• • • Caril de Frango

• • • Arroz com Legumes