Vitamina de abacate com banana

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Preparar este smoothie de abacate e banana é muito simples! Comece por descascar a banana e o abacate e cortar em pedaços.

Dica: Para evitar que o abacate fique escuro e amargo pingue algumas gotas de suco de limão nele.

Imagem: dalailina.wordpress.com

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Bata no liquidificador ou no processador de alimentos a banana, o abacate e o leite até já não restarem pedaços.

Para um toque extra de sabor, você pode adicionar uma pitada de canela ou um pouco de essência de baunilha, o que vai enriquecer ainda mais o paladar da bebida.

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Acrescente a aveia e o adoçante e volte a bater até dissolver bem a aveia. Se a bebida estiver muito espessa, adicione um pouco mais de leite.

Imagem: zazasnacks.com

Outra dica é incluir uma colher de sopa de sementes de chia ou linhaça, que são ricas em fibras e ômega-3, potencializando os benefícios nutricionais do smoothie.

Dica: Se você usar bananas bem maduras poderá não ser necessário adicionar adoçante. Prove a batida para perceber se é necessário adoçar ou não.

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Quando a vitamina de abacate com aveia e banana estiver ao seu gosto, coloque em um copo e beba em seguida, de preferência de manhã em jejum, para usufruir ao máximo de todos os benefícios. Experimente e conte para nós o que você achou deste shake abacate saudável!

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Imagem: onceuponacuttingboard.com

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Quais são os benefícios da vitamina de abacate?

A vitamina de abacate e banana é uma das bebidas preferidas de quem segue uma alimentação saudável, pois é rica em vários benefícios para o nosso organismo, sobretudo para quem pratica esportes. Mesmo que esse não seja o seu caso, será interessante incluir esta receita de vitamina na sua dieta para usufruir de tudo o que ela tem de bom para o equilíbrio do nosso organismo.

Confira a lista de benefícios da vitamina de abacate:

• É uma bebida rica em vitaminas A, C, E, K e vitaminas do complexo B;
• É uma bebida rica em sais minerais como Cálcio, Magnésio, Potássio e Ferro;
• Por ser rica em fibras, ajuda à boa manutenção dos intestinos e a melhorar a digestão;
• Contém gorduras boas, nomeadamente ômegas 3 e 6, que melhoram a saúde cardiovascular e ajudam a baixar o colesterol ruim;
• Por conter antioxidantes carotenoides, a vitamina de abacate ajuda a preservar as células do corpo e, com isso, retardar o envelhecimento e prevenir doenças como o câncer;
• A vitamina de abacate é um poderoso anti-inflamatório que ajuda a reduzir inchaços, dilatação das artérias e a aliviar sintomas de várias doenças inflamatórias, como a artrite;
• O abacate contém uma substância chamada glutationa, que reduz os efeitos dos hormônios responsáveis pelo estresse;
• A mesma substância citada acima ajuda também a melhorar o funcionamento do fígado e, com isso, a desintoxicar o organismo.
• Além disso, a presença de potássio na banana auxilia na regulação da pressão arterial, promovendo a saúde do sistema cardiovascular.
• O consumo regular desta vitamina pode contribuir para uma pele mais saudável e hidratada, devido à ação das vitaminas E e A.

Valor nutricional

(por pessoa)

• Calorias: 34 kcal
• Proteínas: 6 g
• Gorduras: 15 g
• Carboidratos: 49 g
• Fibra: 9 g