Receita de Panqueca funcional

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É bem simples preparar esta receita de panqueca saudável! Comece por colocar todos os ingredientes no liquidificador ou no copo do mixer, e bater muito bem. O resultado será uma mistura com alguns pedaços de aveia e banana e um pouco escura. Para obter uma textura ainda mais homogênea, você pode peneirar a aveia antes de adicionar à mistura, garantindo assim uma massa mais suave.

Imagem: kitchentreaty.com

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Leve ao fogo médio uma frigideira apenas untada com óleo, e coloque aí uma ou mais conchas de sopa da massa, conforme o tamanho da frigideira. É importante não sobrecarregar a frigideira para que as panquecas cozinhem uniformemente. Caso prefira, utilize óleo de coco, que além de saudável, adiciona um leve sabor à preparação.

Imagem: tastykitchen.com

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Quando as panquecas começarem a borbulhar, vire ao contrário e cozinhe por mais 1 minuto. As bolhas indicam que a massa está pronta para ser virada, garantindo que a panqueca esteja dourada e macia dos dois lados. Se quiser variar, adicione algumas sementes de chia ou linhaça à massa antes de virar, incrementando o valor nutricional.

Imagem: inseatnumber3.com

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Quando a panqueca funcional estiver cozinhada, sirva em seguida regada com mel ou xarope de bordo, e acompanhada de frutas secas ou frescas. Bom apetite! Para um toque especial, experimente polvilhar um pouco de canela ou cacau em pó sobre as panquecas antes de servir. Essas adições não só melhoram o sabor, mas também oferecem benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios.

Imagem: exerciciosdeacademiaesuplementos.com

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Valor nutricional

(por pessoa)

• Calorias: 276 kcal
• Proteínas: 14 g
• Gorduras: 5 g
• Carboidratos: 5 g
• Fibra: 7 g