A panqueca de banana fit é o café da manhã perfeito para quem deseja investir em uma alimentação saudável para toda a família. Esta delícia, ideal para o café da manhã, é rápida e fácil de preparar: 15 minutinhos bastam! Confira as instruções do TudoReceitas e desfrute de panquecas caseiras, macias e com um sabor único. Além disso, o toque final de canela e mel é irresistível!
1 pessoa
15m
Café da manhã
Dificuldade baixa
Características adicionais:
Custo econômico, Recomendada para esportistas, Ideal acompanhar com suco natural, Na grelha
Ingredientes:
Como fazer Panqueca de banana fit:
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Para começar a preparar essa deliciosa panqueca de banana, coloque todos os ingredientes no liquidificador: o ovo, o leite, a aveia, a canela e a banana em pedaços. Certifique-se de que a banana esteja bem madura, pois isso garantirá uma doçura natural à sua panqueca.
Imagem: kitchentreaty.com
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Ligue o liquidificador e bata bem todos os ingredientes. A massa das panquecas de aveia deve ser uma mistura homogênea. Se desejar, adicione uma pitada de sal para realçar os sabores.
Imagem: kitchentreaty.com
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Com a massa já pronta, aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo e despeje a massa cuidadosamente. Isso vai evitar que a panqueca de aveia fit grude na superfície. Quando o topo da panqueca borbulhar, vire-a e cozinhe do outro lado. Uma frigideira bem aquecida ajuda a criar uma textura levemente crocante nas bordas.
Dica: O fogo deve estar no mínimo durante todo o cozimento!
Imagem: davidlastfitness.wordpress.com
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Repita a operação até preparar toda a massa. Sirva a sua panqueca de banana fit com um fio de mel e pronto, é hora de comer! Se preferir, adicione frutas frescas como morangos ou mirtilos para um toque extra de sabor e nutrientes.
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Para uma opção ainda mais saudável, você pode substituir o leite comum por leite vegetal, como leite de amêndoas ou aveia. Essas alternativas são ótimas para quem busca reduzir o consumo de lactose ou prefere uma dieta vegana.
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Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 39 kcal
- Proteínas: 13 g
- Gorduras: 1 g
- Carboidratos: 65 g
- Fibra: 8 g
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Kelen Molina
Gostaria de saber… Posso congelar a panqueca?
Nídia Figueira
Oi Kelen! A panqueca pode ser congelada sim, depois de ser cozinhada. Contudo, o gosto fica bem diferente 😉
