Batido de banana e gengibre

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Comece por reunir os ingredientes necessários ao preparo desta receita de banana e gengibre para emagrecer. Não deixe nenhuma das especiarias de fora (gengibre, cúrcuma/açafrão da terra e canela), pois seu efeito é potenciado quando são usadas juntas.

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Descasque as bananas, corte em rodelas e coloque no copo do liquidificador ou do mixer de mão.

Utilizar bananas maduras pode intensificar o sabor doce naturalmente, dispensando a necessidade de adoçantes adicionais.

Dica: Se você usar bananas bem maduras não será necessário adicionar mel ou xarope de bordo, porque elas adoçarão naturalmente a bebida.

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Acrescente o leite, a cúrcuma e a canela. Aconselhamos usar somente meia colher de chá de cúrcuma/açafrão da terra porque seu sabor é intenso, porém você pode colocar um pouco mais se preferir.

Lembre-se de que a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para a saúde geral.

Dica: Se você preferir pode substituir o leite por uma bebida vegetal de soja, de aveia, de arroz ou outra.

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Descasque o gengibre, corte uma rodela de aproximadamente 0,5 cm de espessura e adicione no copo – preste atenção na quantidade de gengibre, pois seu sabor é forte e o batido de banana e gengibre pode ficar com um gosto ardido.

O gengibre é conhecido por suas propriedades digestivas e pode ajudar a aliviar a náusea e aumentar a saciedade.

Dica: O gengibre é essencialmente conhecido por ajudar à digestão e fortalecer o sistema imunológico.

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Finalmente acrescente o mel ou xarope de bordo e bata todos os ingredientes até que não restem pedaços.

Para uma versão vegana, o xarope de bordo é uma excelente alternativa ao mel, garantindo o mesmo toque doce.

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Coloque esta batida de banana com gengibre e leite em copos e, para finalizar, acrescente alguns cubos de gelo. Ele tornará a bebida refrescante e perfeita para combater o calor!

Adicionar folhas de hortelã pode dar um toque refrescante adicional, tornando a bebida ainda mais agradável nos dias quentes.

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Está pronto seu batido de banana e gengibre! Beba em seguida para usufruir de todos os benefícios e confira abaixo a toma recomendada. Bom apetite e diga nos comentários o que você achou.

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O gengibre é uma raiz versátil e pode ser usada em uma variedade de preparações, desde chás até pratos principais, sempre trazendo seus benefícios para a saúde.

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Como tomar o batido de banana e gengibre

Recomendamos tomar esta vitamina de banana e gengibre todas as manhãs ao longo de uma semana, ao café da manhã ou à tarde, depois do almoço. Outra opção é tomá-la na hora do lanche ou como pré-treino. Se estiver sentindo problemas ao nível da digestão (inchaço, dor abdominal, entre outros), reforce a toma duas vezes ao dia e experimente preparar o batido com leite sem lactose ou com uma bebida vegetal (leite vegetal de aveia, por exemplo).

Uma dica adicional é experimentar diferentes tipos de leite vegetal, como o de amêndoas ou coco, que podem adicionar um sabor único e ainda mais benefícios nutricionais à sua bebida. Esses leites são fonte de vitaminas e minerais essenciais que podem complementar a ação dos demais ingredientes.

Valor nutricional

(por pessoa)

• Calorias: 145 kcal
• Proteínas: 4,5 g
• Gorduras: 0,5 g
• Carboidratos: 32,5 g
• Fibra: 3 g