Receita de Barra de proteína com pasta de amendoim
Você sabe aquelas barras proteicas para saciar a fome de um jeito rápido e prático? Elas são populares entre quem treina e busca benefícios da pasta de amendoim para a hipertrofia e energia diária. Infelizmente, muitas das opções industriais contêm açúcar excessivo, pelo que preparar sua própria Receita de Barra de proteína com pasta de amendoim é a melhor alternativa saudável.
Esta preparação caseira é simples, econômica e garante um lanche nutritivo para qualquer momento do dia. Confira todos os detalhes e aprenda a fazer essa deliciosa Receita de Barra de proteína com pasta de amendoim!
1 pessoa
15m
Lanche
Dificuldade baixa
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 3 colheres de sopa de proteína em pó (whey protein ou vegetal)
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Adoçante natural a gosto
- Água (quantidade necessária para dar liga)
Como fazer Barra de proteína com pasta de amendoim:
Em um recipiente fundo, junte todos os ingredientes secos desta receita de barra de proteína com pasta de amendoim. Isso inclui a aveia, a proteína em pó e as sementes de chia, que são excelentes fontes de fibra e ômega-3. Misture bem para garantir que todos os componentes estejam distribuídos uniformemente.
Dica: O uso de técnicas adequadas de como medir ingredientes garante a consistência perfeita da massa. O xylitol também pode ser usado como adoçante natural de baixo índice glicêmico.
Adicione a pasta de amendoim e a água aos poucos, misturando bem até que a massa adquira uma consistência moldável. Molde no formato de barrinha usando as mãos levemente umedecidas para evitar que a mistura grude nos dedos.
Se desejar, finalize sua barrinha proteica caseira polvilhando um pouco de nibs de cacau ou amêndoas picadas por cima. Além de dar um toque crocante, isso adiciona ainda mais sabor e nutrientes. Por fim, deixe 10 minutos no congelador para ganhar consistência firme.
Depois desse breve tempo de descanso, a sua Receita de Barra de proteína com pasta de amendoim está pronta para ser saboreada! Consuma em seguida ou armazene na geladeira em um recipiente hermético por até uma semana.
Para diversificar o seu cardápio fit, confira também estas sugestões de receitas relacionadas:
Valor nutricional
(por porção)
- Calorias: 230 kcal
- Proteínas: 15 g
- Gorduras: 12 g
- Carboidratos: 14 g
- Fibra: 4 g
