Vitamina de banana e maçã

1

Descasque as bananas e a maçã e pique em pedaços. Coloque no liquidificador junto com os demais ingredientes: a aveia em flocos, a farinha de aveia, a bebida de aveia ou água e a canela.

Para potencializar ainda mais os benefícios desta vitamina, considere adicionar uma colher de chá de sementes de chia ou linhaça. Essas sementes são ricas em ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde do cérebro e do coração. Além disso, ajudam a aumentar a sensação de saciedade, contribuindo para o controle do peso.

Dica: Use bananas bem maduras, assim esta vitamina ficará mais doce e dispensará o uso de adoçantes.

2

Bata muito bem os ingredientes desta receita de vitamina sem leite até ficar bem lisinha.

Se desejar, você pode adicionar alguns cubos de gelo ao liquidificador para tornar a bebida ainda mais refrescante, especialmente em dias quentes. Isso também pode ajudar a dar uma textura mais cremosa à vitamina.

Dica: Se a bebida ficar muito espessa adicione um pouco mais de bebida de aveia ou água.

3

Coloque em copos e decore a gosto, para ficar mais apetitosa – neste caso usei amêndoa em lâminas e maçã. Beba em seguida e usufrua de todos os benefícios desta vitamina de aveia, banana e maçã. Bom apetite!

Procurando mais receitas de vitaminas para emagrecer? Confira estas sugestões:

Para diversificar ainda mais suas opções de bebidas nutritivas, experimente também adicionar um pouco de gengibre ralado à mistura. O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a acelerar o metabolismo, contribuindo para a perda de peso de forma saudável. Além disso, seu sabor picante adiciona um toque único à vitamina.

Se você gostou da receita de Vitamina de banana e maçã, sugerimos que entre na nossa categoria de Batidas.

Quais os benefícios da vitamina de banana?

Esta vitamina de banana, aveia e maçã com canela é uma bebida saudável que todo o mundo deveria consumir pelo menos uma vez por semana. Isso porque ela é muito nutritiva e rica em benefícios para o bom funcionamento do nosso organismo. Confira abaixo quais os benefícios da vitamina de banana que apresentamos nesta receita:

• A banana é uma fruta rica em magnésio que ajuda a manter o bom funcionamento dos músculos, fonte de potássio que ajuda a controlar a pressão arterial e muito nutritiva, ajudando a saciar;
• Ao combinarmos banana e aveia conseguimos uma bebida altamente rica em fibras que ajudam a melhorar a digestão e a aumentar a sensação de saciedade;
• A maçã, por ser rica em água, é uma fruta diurética que ajuda a desinchar a barriga e a desintoxicar o organismo;
• Já a canela é conhecida por ser um alimento termogênico, ou seja, ajuda a queimar gordura e a emagrecer.

Além dos benefícios mencionados, a inclusão da aveia nesta vitamina fornece um acréscimo de nutrientes essenciais. A aveia é uma excelente fonte de beta-glucana, um tipo de fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol e promover a saúde cardiovascular. Isso faz dela uma escolha excelente para aqueles que buscam não apenas perder peso, mas também manter o coração saudável.

Outro ponto interessante sobre esta vitamina é a sua capacidade de fornecer energia de maneira equilibrada. A combinação de carboidratos saudáveis e fibras garante que você se sinta satisfeito por mais tempo, evitando picos de fome ao longo do dia. Portanto, consumir esta vitamina no café da manhã pode ser uma ótima estratégia para começar o dia com disposição e energia.

Valor nutricional

(por pessoa)

• Calorias: 195 kcal
• Proteínas: 4 g
• Gorduras: 2,5 g
• Carboidratos: 42,5 g
• Fibra: 5,5 g