Ingredientes
tomate de rama médio
2 unid.
cebolinho fresco
1 q.b.
arroz basmati Pingo Doce
250 g
tomilho
1 q.b.
polpa de tomate
3 c. de sopa
pimenta de moinho
1 q.b.
sal
1
sal
1 c. de chá
louro
1 folha
couve-lombarda média
1 unid.
cenoura
2 unid.
talo de aipo
1 unid.
alho
6 dente
cebola
1 unid.
bacon em tiras
80 g
azeite
2
salsicha fresca
6 unid.
Preparação
Passo 1
Separe as folhas de couve, lave-as e apare os talos. Escolha as doze folhas maiores e sem rasgos, e escalde-as em água a ferver durante cerca de 6 minutos. Corte as restantes em juliana e reserve.
Passo 2
Torça as salsichas frescas ao meio e corte-as de modo a obter doze salsichas.
Passo 3
Aloure-as de todos os lados numa frigideira funda com o azeite, durante cerca de 10 minutos. Retire-as para um prato e deite na frigideira o bacon. Junte a cebola e os dentes de alho, finamente picados, e o talo de aipo cortado em lâminas finas. Deixe cozinhar, sobre lume moderado, até a cebola estar translúcida.
Passo 4
Pele as cenouras, corte-as em cubos e acrescente à frigideira. Adicione o tomate, limpo de sementes e picado em pedaços pequenos, o louro, uma colher de chá de sal e pimenta. Tape e deixe cozinhar sobre lume brando.
Passo 5
Entretanto, enrole cada salsicha numa folha de couve e prenda com um palito.
Passo 6
Adicione a polpa de tomate à frigideira e misture bem. Introduza no cozinhado os rolos de salsicha e a juliana de couve. Junte dois a três pés de tomilho e cozinhe com a frigideira tapada, sobre lume moderado a brando, durante cerca de 30 minutos ou até a couve estar tenra.
Passo 7
Ao mesmo tempo prepare o arroz basmati em água a ferver (abundante,) temperada com o restante sal, durante 12 minutos.
Passo 8
Sirva as salsichas com o arroz salpicado com cebolinho picado.
Resumo nutricional
Por dose e por % do VDR*
Energia
465 Kcal
23%
Gordura
22,8 g
33%
Gorduras saturadas
7,7 g
38%
* Valor Diário de Referência: Adulto
| Declaração nutricional | Dose | Adulto% VDR** |
|---|---|---|
| Energia | 465 Kcal | 23% |
| Gordura | 22,8 g | 33% |
| das quais saturadas | 7,7 g | 38% |
| dos quais açúcares | 9,5 g | 11% |
| Fibra | 6,8 g | 27% |
| Proteínas | 17,6 g |
** Valor Diário de Referência
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