Receita de Crepioca com aveia
A Receita de Crepioca com aveia é a opção perfeita para quem deseja começar o dia com um café da manhã prático, nutritivo e equilibrado. Combinando a leveza da tapioca com o alto teor de fibras da aveia, esta preparação garante energia prolongada e muito sabor. Aprenda o passo a passo fácil para fazer essa delícia saudável em poucos minutos!
Rendimento: 1 pessoa | Tempo de preparo: 10 minutos | Dificuldade: Baixa
Ingredientes
- 1 ovo inteiro (aproveite os benefícios das proteínas do ovo)
- 1 colher de sopa de goma de tapioca
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 pitada de sal ou especiarias a gosto (como canela ou noz-moscada)
- Azeite de oliva ou óleo em spray para untar
Como fazer a Receita de Crepioca com aveia
-
Bata a massa: Para fazer a Receita de Crepioca com aveia, coloque todos os ingredientes no liquidificador ou em uma tigela. Misture bem até obter uma massa homogênea. Certifique-se de que a aveia fique bem integrada para garantir uma textura macia. Se desejar, adicione uma pitada de sal ou especiarias para dar um toque especial.
-
Bata a massa: Para fazer a Receita de Crepioca com aveia, coloque todos os ingredientes no liquidificador ou em uma tigela. Misture bem até obter uma massa homogênea. Certifique-se de que a aveia fique bem integrada para garantir uma textura macia. Se desejar, adicione uma pitada de sal ou especiarias para dar um toque especial.
-
Grelhe na frigideira: Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente pré-aquecida e levemente untada com azeite. Deixe dourar em fogo médio e, em seguida, vire a crepioca para cozinhar o outro lado igualmente. Adicionar sementes de chia ou linhaça na massa é uma ótima dica para potencializar os nutrientes.
-
Grelhe na frigideira: Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente pré-aquecida e levemente untada com azeite. Deixe dourar em fogo médio e, em seguida, vire a crepioca para cozinhar o outro lado igualmente. Adicionar sementes de chia ou linhaça na massa é uma ótima dica para potencializar os nutrientes.
-
Recheie e sirva: Transfira para um prato e recheie a gosto. Para opções salgadas, aposte em queijo cottage, frango desfiado, peito de peru ou salmão defumado. Se preferir uma versão doce, combine banana com mel ou morangos com iogurte grego.
-
Recheie e sirva: Transfira para um prato e recheie a gosto. Para opções salgadas, aposte em queijo cottage, frango desfiado, peito de peru ou salmão defumado. Se preferir uma versão doce, combine banana com mel ou morangos com iogurte grego.
Tabela Nutricional (por porção)
- Calorias: 235 kcal
- Proteínas: 16 g
- Gorduras: 11 g
- Carboidratos: 18 g
- Fibras: 1 g
Sugestões de receitas relacionadas
Se você gostou da Receita de Crepioca com aveia, confira outras opções saudáveis para variar o seu cardápio:
