Receita de Bolinho de Frango Fit
Se você busca praticidade e sabor, esta receita de bolinho de frango fit é a escolha perfeita para o seu dia a dia. Combinando ingredientes leves e nutritivos, estes bolinhos são ideais tanto para um lanche pré-treino quanto para um almoço rápido e equilibrado.
Com um preparo simples que utiliza a tapioca como fonte de energia, você terá em mãos um lanche prático que não compromete a dieta. Prepare-se para se apaixonar por esta versão saudável e irresistível!
Ingredientes
- 2 ovos inteiros
- 4 colheres de sopa de goma de tapioca
- 1 xícara de frango cozido e desfiado
- 2 colheres de sopa de milho
- 1/2 cenoura ralada
- 1 colher de sopa de creme de leite (ou requeijão light)
- Sal, pimenta-do-reino e temperos a gosto
Como fazer Bolinho de Frango Fit
- Bata os ovos com a tapioca: Em uma tigela, bata bem os ovos com a tapioca, o sal e os temperos escolhidos até obter uma mistura homogênea. Para melhorar a textura, você pode aprender mais sobre como temperar corretamente o frango e massas.
- Prepare o recheio: Misture o frango desfiado com o creme de leite, o milho e a cenoura. Ajuste o sal e, se quiser, adicione ervas frescas para um toque especial nesta receita de bolinho de frango fit.
- Asse os bolinhos: Distribua a massa nas forminhas, acrescente o recheio por cima e leve para assar na AirFryer por 7 minutos a 180°C. Esta técnica de cozimento na Airfryer garante que o bolinho fique dourado e crocante sem precisar de óleo.
- Finalização: Retire com cuidado e sirva quente. Esta receita de bolinho de frango fit é extremamente versátil e pode ser acompanhada por uma salada fresca.
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- Frango com Legumes: Equilíbrio perfeito para o seu almoço.
- Caril de Frango: Uma variação sofisticada para variar o cardápio.
Valor nutricional (por pessoa)
- Calorias: 234,5 kcal
- Proteínas: 15 g
- Gorduras: 12,5 g
- Carboidratos: 16 g
- Fibra: 1 g
