Menos sede no frio? Saiba como a falta de hidratação pode afetar o organismo

Mesmo quando as temperaturas caem, o corpo segue perdendo água por meio da respiração, da transpiração e de diversos processos metabólicos. Por isso, reduzir o consumo de líquidos pode favorecer sintomas como cansaço, dores de cabeça e ressecamento da pele.

Segundo Carolina Sommer, diretora executiva e responsável pela área de Pesquisa e Desenvolvimento da Equaliv, a queda na ingestão de água durante os meses frios é um comportamento comum.

“Quando a reposição não acontece de forma correta, podem surgir sintomas como dores de cabeça, fadiga, queda de disposição, cãibras, ressecamento da pele e até alterações no funcionamento intestinal.”

A sensação de sede é um dos principais mecanismos de alerta do organismo para a necessidade de reposição de líquidos. No entanto, esse sinal tende a ficar menos evidente nos dias frios, o que pode levar muitas pessoas a ingerirem menos água do que o necessário.

Esse hábito pode impactar diferentes funções do corpo. Além de ajudar na regulação da temperatura corporal, a hidratação participa do transporte de nutrientes, da eliminação de toxinas e do funcionamento adequado dos músculos e do sistema digestivo.

“A hidratação costuma ser lembrada apenas durante a atividade física, mas ela é fundamental em todas as fases do dia e para pessoas com diferentes estilos de vida”, afirma Carolina.

A hidratação é uma necessidade diária para toda a população. A ingestão adequada de líquidos contribui para a concentração, a disposição, o desempenho muscular e os processos naturais de recuperação do organismo.

O hábito de beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, deve ser mantido. Chás sem açúcar, água saborizada naturalmente e frutas com alto teor de água também podem ajudar a complementar a ingestão hídrica.

“A hidratação costuma ser lembrada apenas durante a atividade física, mas ela é fundamental em todas as fases do dia e para pessoas com diferentes estilos de vida.”

Para algumas pessoas, manter uma rotina regular de hidratação pode ser um desafio. Por isso, o mercado tem ampliado a oferta de produtos voltados para quem busca praticidade no dia a dia.

Entre as opções disponíveis estão suplementos em pó para preparo de bebidas que combinam água de coco em pó e eletrólitos como sódio, potássio e magnésio, nutrientes que participam do equilíbrio hídrico e do funcionamento neuromuscular.

De acordo com Carolina Sommer, esses produtos podem funcionar como aliados para quem tem dificuldade em consumir líquidos regularmente. “A proposta é tornar esse consumo mais agradável e contribuir para a reposição de eletrólitos, acompanhando o dia a dia de forma prática.”

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