Salada Proteica de Tomate e Atum: Rápida e Leve

Desfrute de uma Refeição Rápida e Nutritiva

Descubra a praticidade e o sabor inconfundível da Salada Proteica de Tomate e Atum: Rápida e Leve, uma refeição nutritiva e incrivelmente fácil de preparar. Perfeita para quem busca uma opção saudável e rápida para o dia a dia, esta salada vibrante é ideal para energizar o corpo e satisfazer o paladar. Prepare-se para se deliciar com cada garfada!

Ingredientes para a Salada Proteica de Tomate e Atum

• • • 1 lata de atum em água ou óleo, bem escorrido (escolha um atum rico em proteínas e ômega-3)

• • • 2 ovos grandes

• • • 2 tomates maduros e saborosos, cortados em pedaços

• • • 8 azeitonas verdes (recheadas com anchova ou simples), picadas ao meio

• • • 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem

• • • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico

• • • 1 colher de chá de orégano seco

• • • Sal a gosto

Modo de Preparo da Salada Proteica de Tomate e Atum

1. 1. • Para iniciar sua Salada Proteica de Tomate e Atum, reúna todos os ingredientes sobre a bancada. Garanta que o atum esteja bem escorrido e os tomates lavados e prontos para o corte.

1. 1. • Cozinhe os ovos: Coloque os ovos em uma panela pequena, cubra com água e adicione uma pitada de sal. Leve ao fogo médio e, assim que a água ferver, cozinhe por exatamente 10 minutos para ovos cozidos perfeitamente. Após o tempo, retire os ovos e mergulhe-os imediatamente em um recipiente com água gelada por alguns minutos. Isso facilita a retirada da casca. Descasque e reserve.

1. 1. • Enquanto os ovos esfriam, prepare a base da sua deliciosa Salada Proteica de Tomate e Atum. Em uma tigela média, adicione os tomates cortados, o atum desfiado e as azeitonas picadas. Misture delicadamente.

1. 1. • Prepare o molho simples e saboroso que realçará cada ingrediente da sua Salada Proteica de Tomate e Atum. Em uma pequena tigela, combine o azeite de oliva extra virgem, o vinagre balsâmico, o orégano seco e uma pitada de sal. Mexa bem até obter um molho homogêneo.

1. 1. • Retome os ovos cozidos: Corte-os em quartos ou em rodelas, conforme sua preferência, e adicione-os à tigela com os tomates, atum e azeitonas.

1. 1. • Por fim, regue generosamente a Salada Proteica de Tomate e Atum com o molho preparado. Misture tudo delicadamente para que todos os ingredientes absorvam o tempero. Sirva imediatamente e desfrute desta refeição nutritiva e cheia de sabor!

Sugestões de Outras Receitas Relacionadas

Se você adorou a simplicidade e o sabor da nossa Salada Proteica de Tomate e Atum, confira outras opções igualmente deliciosas e fáceis de preparar:

• • • Para os amantes de atum, nossa Salada de Atum Cremosa é uma excelente pedida.

• • • Se você gosta de pratos com ovos e vegetais frescos, a Salada Mediterrânea com Ovos pode ser sua próxima refeição favorita.

• • • E para uma entrada charmosa ou um lanche rápido, experimente os Ovos Recheados com Maionese.