Aprenda a Fazer o Prato Fitness: Crepioca Leve e Proteica de Peito de Peru
Transforme sua alimentação com esta Crepioca de Peito de Peru, uma opção prática, rápida e deliciosa para quem busca um lanche ou refeição leve sem abrir mão do sabor. Se você deseja aprender a fazer o prato fitness ideal para seus objetivos, esta receita é o caminho para um dia mais saudável.
Ingredientes:
- 4 claras de ovo
- 2 gemas de ovo
- 6 colheres (de sopa) de goma de tapioca hidratada
- 1/2 xícara (de chá) de cheiro-verde picado
- 1 pitada de sal
Para o Recheio da Crepioca de Peito de Peru:
- 250g de queijo minas frescal em cubos
- 200g de peito de peru magro em cubos
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem
- Folhas de manjericão fresco a gosto (excelente fonte de antioxidantes!)
Modo de Preparo:
- Prepare o recheio: Em uma tigela pequena, misture delicadamente o queijo minas em cubos, o peito de peru em cubos, o azeite e as folhas de manjericão. Reserve.
- Na massa da crepioca: Em um recipiente separado, bata as claras e as gemas levemente até que a mistura fique um pouco aerada. Adicione a goma de tapioca, o cheiro-verde e o sal, misturando bem até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente de tamanho médio em fogo baixo. Despeje metade da mistura da massa na frigideira, espalhando para cobrir o fundo uniformemente. Deixe firmar por cerca de 2 a 3 minutos.
- Vire a massa com cuidado e deixe firmar por mais 1 minuto do outro lado.
- Espalhe metade do recheio de peito de peru sobre metade da massa já cozida. Dobre a crepioca ao meio, como uma omelete. Se desejar um queijo mais derretido, abafe por mais 30 segundos.
- Repita o procedimento com a massa restante para fazer a segunda porção da sua deliciosa Crepioca de Peito de Peru. Sirva imediatamente! Ao aprender a fazer o prato fitness completo, você garante sua proteína magra.
Dicas do Chef para Otimizar sua Crepioca:
- Para um toque cítrico e ainda mais sabor, adicione raspas de limão siciliano ao recheio.
- Se você quer variar e explorar mais opções proteicas, confira nossa Omelete de Claras com Espinafre, outra excelente pedida para o café da manhã.
- Para manter o foco na dieta, sugerimos também esta receita rica em fibras: Panqueca Integral de Frango.
Sugestões de Outras Receitas Relacionadas:
Para complementar sua jornada fitness, experimente também:
- Crepioca Doce de Banana e Aveia (para variar o lanche)
- Frango Grelhado com Legumes Assados (para um almoço completo)
- Smoothie Verde Detox (para hidratação e nutrientes)
