Conheça Alimentos que Ajudam a Aumentar a Libido na Menopausa Naturalmente

Libido na Menopausa: Receita Natural para Aumentar o Desejo - receita deliciosa profissional - passo 3

A menopausa é uma fase de grandes transformações para a mulher, e muitos sintomas, como a queda da libido, podem ser amenizados com escolhas alimentares estratégicas. Descubra como uma nutrição focada pode trazer mais vitalidade e bem-estar, permitindo que você aproveite essa etapa da vida com mais energia e desejo. Esta receita é, na verdade, um guia prático para incorporar ingredientes poderosos no seu dia a dia.

Ingredientes Poderosos para a Libido e Bem-Estar

- - 1 colher de sopa de sementes de Feno-grego (para o chá)

- - 200 a 300 ml de água (para o chá)

- - Maca Peruana em pó (quantidade a gosto, para smoothies ou shakes)

- - 1 colher de sobremesa de Farinha de Linhaça Dourada (para sucos, frutas ou receitas)

- - Inhame (quantidade a gosto, para cozinhar, assar ou em purê)

- - Marapuama e Catuaba (opcional, como suplementos ou chás, sob orientação)

Libido na Menopausa: Receita Natural para Aumentar o Desejo - receita deliciosa profissional - passo 2

Modo de Preparo e Consumo

Integrar esses alimentos na sua dieta é mais simples do que parece. Prepare-se para conhecer os alimentos que ajudam a aumentar a libido na menopausa de forma eficaz.

Libido na Menopausa: Receita Natural para Aumentar o Desejo - receita deliciosa profissional - passo 1

1. Chá de Feno-Grego para Estimular a Libido
  Para preparar o chá que é um dos mais potentes alimentos que ajudam a aumentar a libido na menopausa, comece fervendo 200 a 300 mililitros de água. Adicione uma colher de sopa de sementes de feno-grego. Assim que a água começar a ferver, conte de três a cinco minutos de fervura. Desligue o fogo, coe as sementes e beba o chá quente, morno ou gelado. O ideal é consumir entre as refeições, de duas a três xícaras ao dia. É uma excelente forma de auxiliar no aumento da testosterona e, consequentemente, da libido.

1. Maca Peruana: A Aliada da Vitalidade
  A Maca Peruana, disponível em pó, é um superalimento. Adicione uma colher de chá ou sopa (conforme sua preferência e orientação profissional) em vitaminas, sucos, iogurtes ou mesmo em receitas de panquecas e bolos. A maca peruana é reconhecida por seus benefícios na energia, humor e libido, sendo um dos principais alimentos que ajudam a aumentar a libido na menopausa.

1. Linhaça Dourada para Hormônios Equilibrados
  A farinha de linhaça dourada é rica em lignanas, compostos que podem diminuir o fogacho (ondas de calor), melhorar o humor, a pele, o cabelo e até a lubrificação. Consuma uma colher de sobremesa diariamente. Você pode adicioná-la em sucos, salpicar sobre frutas ou incorporá-la em receitas saudáveis, como uma Panqueca de Banana Fit, substituindo parte da aveia.

1. Inhame: O Estimulante Hormonal Natural
  O inhame é um tubérculo versátil que estimula a produção de testosterona, estradiol e progesterona, hormônios cruciais na menopausa. Consuma-o cozido, assado, em purê (no lugar da batata) ou batido em sucos. Pode ser parte do almoço, jantar ou até mesmo do café da manhã. Que tal experimentá-lo em um Purê de Inhame Cremoso?

1. Alimentos a Evitar para um Bem-Estar Pleno
  Para potencializar os benefícios dos alimentos que ajudam a aumentar a libido na menopausa e aliviar outros sintomas, é importante evitar certos itens. Reduza o consumo de embutidos, álcool e açúcar. O excesso de café, por exemplo, pode intensificar a ansiedade e a insônia. O glúten também pode causar inflamação intestinal, constipação e distensão abdominal, sintomas comuns que se acentuam na menopausa. Priorizar uma dieta limpa e natural é fundamental para otimizar o bem-estar nesta fase.

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