Essas duas receitas com aveia vão deixar o seu café da manhã mais saudável e gostoso

Começar o dia com energia e nutrição é essencial para manter a produtividade e o bem-estar em dia. Essas duas receitas com aveia vão deixar o seu café da manhã mais saudável e gostoso, trazendo praticidade para sua rotina com opções deliciosas de pratos frios ou assados.

Ingredientes para o seu café da manhã nutritivo

• • • 1 xícara de aveia em flocos (grossos ou finos, conforme sua preferência de textura)

• • • 1 ovo (para a versão baked oats)

• • • 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural de sua escolha

• • • ½ colher de chá de fermento químico em pó

• • • 1 pitada de sal para realçar o sabor

• • • 1 colher de sopa de cacau em pó para um toque antioxidante

• • • Leite de origem animal ou vegetal para a base líquida

• • • Chocolate amargo picado e nozes para a finalização

Modo de Preparo Passo a Passo

1. 1. • Overnight Oats (Aveia Amanhecida): Em um pote de vidro, misture a aveia em flocos com o líquido escolhido até cobrir. Se desejar uma textura mais densa, você pode adicionar sementes de chia. Tampe e deixe descansar na geladeira durante a noite.

1. 1. • Finalização da Overnight: Pela manhã, adicione frutas frescas, pasta de amendoim ou granola. Essa técnica de preparo antecipado é ideal para quem tem manhãs corridas.

1. 1. • Baked Oats (Aveia Assada): Em uma tigela, misture a aveia, o ovo, o mel, o fermento, o sal e o cacau em pó. Mexa bem até obter uma massa homogênea.

1. 1. • Cozimento: Transfira a mistura para um pequeno ramekin ou pote que possa ir ao calor. Decore o topo com as nozes e os pedaços de chocolate.

1. 1. • Tempo de Forno: Leve ao forno médio pré-aquecido por no máximo 20 minutos. Lembre-se que essas duas receitas com aveia vão deixar o seu café da manhã mais saudável e gostoso e são excelentes alternativas para variar a famosa Panqueca Fit de Aveia.

Dicas Extras de Consumo

Para quem busca ainda mais variedade nutricional, o farelo de aveia pode ser polvilhado sobre frutas ou iogurtes, enquanto a farinha de aveia é perfeita para substituir o trigo em bolos. Se você gosta de preparos quentes e reconfortantes, experimente também o nosso tradicional Mingau de Aveia.

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