Batata Doce na Air Fryer Crocante e Saudável: A Receita Perfeita

Aprenda a fazer a mais deliciosa Batata Doce na Air Fryer Crocante e Saudável! Esta receita utiliza uma técnica especial de cozimento prévio e empanamento leve para garantir um exterior perfeitamente dourado e uma polpa suculenta, sendo o acompanhamento ideal para quem busca uma opção nutritiva, prática e incrivelmente saborosa. Diga adeus ao óleo em excesso e olá à crocância máxima!

Ingredientes Necessários para a Crocância

• • • 400g de batata-doce média (excelente fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico)

• • • 8g de amido de milho ou maisena (1 colher de sopa)

• • • 15ml de água (1 colher de sopa)

• • • 14g de azeite de oliva extra virgem (1 colher de sopa)

• • • 3g de sal refinado (1/2 colher de chá)

• • • 0,5g de pimenta-preta ou pimenta-do-reino moída (1/4 colher de chá)

Modo de Preparo Passo a Passo

1. 1. • Preparação e Segurança: Lave bem a batata-doce e utilize um garfo para furar toda a sua superfície. Este passo é fundamental para que o vapor escape, garantindo que a sua Batata Doce na Air Fryer não exploda durante o cozimento prévio no micro-ondas.

1. 1. • Cozimento Prévio: Coloque a batata furada no micro-ondas por aproximadamente 5 minutos em potência alta. Este cozimento reduz o tempo na Air Fryer, garantindo que o interior fique macio antes que a casca externe doure.

1. 1. • Descanso e Descasque: Retire do micro-ondas e deixe descansar por 10 minutos para esfriar. Após esse tempo, utilize uma faca de legumes para retirar a casca, que sairá com extrema facilidade.

1. 1. • Corte Uniforme: Com a batata cozida, corte-a em fatias longitudinais com espessura entre 0,5 e 1 centímetro. A uniformidade do corte é crucial para que a Batata Doce na Air Fryer Crocante e Saudável cozinhe por igual.

1. 1. • Formato Palito: Divida as fatias em tiras uniformes. Se preferir, você também pode optar pelo corte em rodelas ou cubos, mantendo sempre a mesma espessura para evitar pontos crus.

1. 1. • O Segredo da Crocância (Creme de Amido): Em uma tigela separada, misture o amido de milho com a água até obter um creme liso. Essa camada fina de amido é essencial, pois favorece a reação de Maillard, criando aquela textura crocante inconfundível.

1. 1. • Empanamento Leve: Adicione as tiras de batata ao creme de amido e misture delicadamente para garantir que todos os lados estejam cobertos de forma homogênea.

1. 1. • Aromatização: Acrescente o azeite de oliva, o sal e a pimenta-do-reino. DICA: Para um sabor mais complexo, utilize páprica defumada ou os mesmos temperos que ensinamos na nossa receita de Batata Assada.

1. 1. • Mistura Final: Mexa cuidadosamente para que o azeite e os temperos envolvam cada tira, potencializando o sabor da sua Batata Doce na Air Fryer Crocante e Saudável.

1. 1. • Fritura na Air Fryer: Preaqueça o equipamento a 200°C. Coloque as tiras na cesta em uma única camada (se necessário, faça em levas) para permitir a circulação ideal do ar quente. Frite por cerca de 10 minutos.

1. 1. • Dourar Uniformemente: Na metade do tempo (após 5 minutos), abra a gaveta e vire as batatas ou chacoalhe a cesta. Este passo é crucial para garantir que todas as batatas atinjam a crocância perfeita e dourem por igual.

1. 1. • Finalização: Quando a batata estiver dourada, firme e com a casquinha visivelmente crocante, retire-a imediatamente. Evite deixá-la no cesto desligado, pois o vapor pode amolecer o resultado.

1. 1. • Sirva Quente: Sirva imediatamente sua porção de Batata Doce na Air Fryer Crocante e Saudável. O contraste entre o interior macio e o exterior crocante é melhor aproveitado quente.

Mais Receitas Saudáveis e Práticas com Batata-Doce

Se você adorou a praticidade desta Batata Doce na Air Fryer, confira outras opções nutritivas utilizando o mesmo ingrediente principal:

• • • Para um acompanhamento sedoso e cremoso, veja como preparar um Purê de Batata Doce irresistível.

• • • Prefere o forno? Nossa Batata Doce Assada rústica é a escolha perfeita para grandes porções.

• • • Use este tubérculo em um prato principal reconfortante e rico em proteínas: o clássico Escondidinho de Carne Moída.

Experimente e desfrute de acompanhamentos saudáveis e práticos!