Confira Como Fazer 7 Receitas Fáceis e Deliciosas de Sanduíches Naturais para Seu Dia a Dia

Manter uma alimentação saudável pode ser um desafio na correria do dia a dia. A praticidade dos alimentos ultraprocessados muitas vezes nos seduz, mas com um pouco de organização, é possível desfrutar de refeições nutritivas e saborosas. Pensando nisso, preparamos este guia completo onde você irá confira como fazer 7 receitas fáceis e deliciosas de sanduíches naturais, perfeitas para lanches rápidos, almoços leves ou até um jantar descomplicado. Descubra a seguir como preparar essas opções frescas e cheias de sabor!

1. Lanche Natural Light

Tempo: 30min

Rendimento: 10 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• • • 2 pacotes de pão de fôrma integral (400g cada)

• • • 3 tomates em rodelas

• • • 1/2 maço de alface lavado

Recheio

• • • 3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado

• • • 1 e 1/2 xícara (chá) de maionese light

• • • 1 lata de milho verde escorrido

• • • 2 cenouras raladas

• • • 1 beterraba ralada

• • • Sal e cheiro-verde picado a gosto

Modo de preparo:

1. 1. • Para o recheio deste delicioso sanduíche natural, misture bem todos os ingredientes (frango, maionese light, milho, cenouras, beterraba, sal e cheiro-verde) em uma tigela e reserve.

1. 1. • Monte cada sanduíche intercalando uma fatia de pão, uma porção do recheio, fatias de tomate e folhas de alface. Repita a camada de pão, recheio, tomate e alface, e finalize com mais uma fatia de pão.

1. 1. • Repita o procedimento, montando o restante dos sanduíches com cuidado.

1. 1. • Corte cada sanduíche na diagonal para um visual mais atraente e embrulhe-os individualmente em plástico filme para manter o frescor.

1. 1. • Leve à geladeira e sirva gelado. Ótima pedida para quem busca uma das 7 receitas fáceis e deliciosas para lanches!

2. Sanduíche Natural com Peito de Peru

Tempo: 20min

Rendimento: 4 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• • • 1 cenoura cozida

• • • 1 xícara (chá) de maionese comprada pronta

• • • 1 colher (chá) de sal

• • • 8 fatias de pão de fôrma

• • • 8 fatias de peito de peru defumado

• • • 4 folhas de alface lavada

• • • 2 tomates fatiados

Modo de preparo:

1. 1. • Em uma tigela, amasse a cenoura cozida com a maionese e o sal até obter um patê homogêneo.

1. 1. • Espalhe generosamente esse patê nas fatias de pão.

1. 1. • Monte cada sanduíche com duas fatias de peito de peru, uma folha de alface e fatias de tomate.

1. 1. • Feche o sanduíche, prenda com palitos se desejar e sirva em seguida. Este é um dos sanduíches naturais mais práticos!

3. Sanduíche Natural de Frango

Tempo: 20min

Rendimento: 8 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• • • 1 pacote de pão de forma (500g)

• • • 16 folhas de alface lavadas

Creme de frango

• • • 3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado

• • • 1 xícara (chá) de tomate-cereja cortados ao meio

• • • 1 cenoura ralada

• • • 4 colheres (sopa) de maionese

• • • 4 colheres (sopa) de cream cheese

• • • 4 colheres (sopa) de cheiro-verde picado

Modo de preparo:

1. 1. • Para o creme de frango, em uma tigela, misture o frango desfiado, o tomate-cereja, a cenoura ralada, a maionese, o cream cheese e o cheiro-verde.

1. 1. • Espalhe este recheio cremoso em metade das fatias de pão. Divida as folhas de alface entre eles e feche os sanduíches com as fatias de pão restantes.

1. 1. • Embrulhe cada um em filme plástico ou guarde em potes tampados na geladeira até o momento de servir. Perfeito para quem quer confira como fazer 7 receitas fáceis e deliciosas e ter opções para a semana!

4. Sanduíche Colorido

Tempo: 1h

Rendimento: 6 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• • • 3 potes de cream cheese light (450g)

• • • 3 potes de iogurte natural (510g)

• • • 1 beterraba pequena cozida e picada

• • • Sal a gosto

• • • 1 cenoura cozida e picada

• • • 1 xícara (chá) de folhas de espinafre cozidas

• • • 2 pacotes de pão de fôrma sem casca

• • • Margarina para untar

• • • 1 caixa de creme de leite light (200g)

• • • 1 xícara (chá) de queijo muçarela light ralado

Modo de preparo:

1. 1. • No liquidificador ou processador, bata 1 pote de cream cheese, 1 pote de iogurte e a beterraba até formar um patê. Tempere com sal e reserve.

1. 1. • Repita o mesmo procedimento para a cenoura e depois para o espinafre, criando três patês de cores diferentes.

1. 1. • Em um refratário médio untado, faça camadas: uma de pão, uma de patê de beterraba, outra camada de pão, uma camada de patê de cenoura, outra de pão, uma camada de patê de espinafre e finalize com pão.

1. 1. • Misture o creme de leite com a muçarela e espalhe sobre a última camada de pão.

1. 1. • Leve ao forno médio, preaquecido, por 10 minutos ou até dourar levemente. Uma opção diferenciada para variar seu sanduíche natural!

5. Sanduíche Natural Clássico

Tempo: 30min

Rendimento: 6 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• • • 3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado

• • • 6 colheres (sopa) de maionese

• • • 2 colheres (sopa) de creme de leite

• • • 1/3 de xícara (chá) de milho

• • • 1 cenoura pequena ralada

• • • 1 tomate maduro em cubos

• • • Sal e pimenta-do-reino a gosto

• • • 12 fatias de pão de fôrma integral

• • • 1 xícara (chá) de folhas de alface fatiada

Modo de preparo:

1. 1. • Em uma vasilha, misture o frango, a maionese, o creme de leite, o milho, a cenoura e o tomate. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

1. 1. • Espalhe generosamente o creme em uma fatia de pão, cubra com alface fatiada e feche com outra fatia de pão.

1. 1. • Corte ao meio e sirva. Se preferir, embrulhe em filme plástico e leve à geladeira para um lanche fresco e rápido.

6. Lanche com Requeijão e Frios

Tempo: 25min

Rendimento: 12 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• • • 200g de bacon em cubos

• • • 1 e 1/2 xícara (chá) de requeijão cremoso

• • • 1 pão de metro

• • • 1 xícara (chá) de maionese

• • • 200g de queijo muçarela em fatias

• • • 200g de presunto em fatias

• • • 2 tomates em fatias

• • • 1/2 maço de alface crespa

• • • Champignons para decorar

Modo de preparo:

1. 1. • Em uma frigideira, em fogo médio, frite o bacon na própria gordura até dourar e ficar crocante. Escorra em papel-toalha para remover o excesso de gordura e misture com o requeijão.

1. 1. • Corte o pão de metro na horizontal, espalhe a maionese nas duas metades.

1. 1. • Em uma das metades, cubra com a muçarela, o presunto, espalhe o requeijão com bacon, as fatias de tomate e as folhas de alface.

1. 1. • Feche o pão, decore com champignons e sirva em seguida. Este sanduíche natural é uma opção mais robusta e deliciosa!

7. Sanduíche Natural de Atum

Tempo: 20min

Rendimento: 3 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• • • 1 lata de atum sólido escorrido

• • • 1 cenoura ralada

• • • 3 colheres (sopa) de maionese

• • • 1/2 xícara (chá) de cheiro-verde picado

• • • 6 fatias de pão integral

• • • Folhas de alface crespa a gosto

Modo de preparo:

1. 1. • Em uma tigela, misture o atum escorrido, a cenoura ralada, a maionese e o cheiro-verde picado até formar um patê homogêneo.

1. 1. • Divida o patê entre 3 fatias de pão integral, coloque 2 folhas de alface crespa em cada e finalize o lanche com as fatias de pão restantes.

1. 1. • Em seguida, embale individualmente e reserve na geladeira até o momento de servir. Mais uma das 7 receitas fáceis e deliciosas para seu cardápio!

Sugestões de Outras Receitas Relacionadas:

Se você gostou de confira como fazer 7 receitas fáceis e deliciosas de sanduíches naturais, confira também estas outras opções práticas e saudáveis para o seu dia a dia:

• • • Salada no Pote: organize suas refeições da semana!

• • • Wrap de Frango: Leve e Saboroso

• • • Torta de Frango Cremosa: uma delícia para toda a família

Recomendações Imperdíveis

Kit com 2 Suporte de Esponja Gancho Pia Aço Inox Louça Cozinha Inoxidável Suporte para Sabonete Pia de Cozinha Adesivo para Bucha - IT

R$20,67

Comprar Agora

Kit 20 Mini Prendedor presilhas Clipes fecha saco embalagem pregador metal,Mantém os Alimentos Frescos Por Mais Tempo, Impede a Entrada de Ar, Pode Ser Usado Também Em Lavanderias-Lene

R$25,81

Comprar Agora