Vitamina de banana com mamão: Receita Cremosa e Energética
Esta Vitamina de banana com mamão é uma opção de bebida deliciosa, nutritiva e perfeita para começar o dia com muita energia. Combinando frutas frescas com os benefícios da aveia, esta vitamina ajuda a manter a saciedade por mais tempo e é ideal para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.
Ingredientes da Vitamina de banana com mamão
- 1 banana madura
- 1/2 mamão papaia
- 1/2 manga cortada em cubos
- 1 talo de aipo (opcional, para um toque detox)
- 200ml de leite de aveia (confira como preparar leite vegetal caseiro)
- 100ml de suco de laranja natural
- Gelo a gosto
- Opcional: mel ou canela para finalizar
Como fazer Vitamina de banana com mamão: passo a passo
1. Comece descascando a banana, a manga e o mamão, retirando todas as sementes. Corte as frutas e o aipo em pedaços menores para facilitar o processo no liquidificador. Lembre-se que utilizar alimentos frescos garante um valor nutricional superior para sua vitamina.
2. Adicione ao copo do liquidificador o leite de aveia, a banana, a manga, o mamão, o suco de laranja e o aipo. Bata tudo em velocidade média até obter uma mistura bem lisa e homogênea. Se preferir uma textura mais espessa, adicione menos leite ou utilize frutas congeladas previamente.
3. Sirva a sua Vitamina de banana com mamão imediatamente. Caso deseje um sabor mais acentuado, adicione uma pitada de canela, que possui propriedades termogênicas excelentes, ou um fio de mel. Se necessário, passe a bebida por uma peneira para remover fibras mais grossas do aipo.
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Se você adora começar o dia com bebidas saudáveis, não deixe de experimentar estas opções:
Valor nutricional (por pessoa)
- Calorias: 220 kcal
- Proteínas: 4 g
- Gorduras: 2 g
- Carboidratos: 52 g
- Fibra: 6,5 g
