Salada Rápida: Refeição Prática e Nutritiva em Minutos
Esta salada rápida é a solução perfeita para quem busca uma refeição leve, saborosa e cheia de nutrientes sem perder tempo na cozinha. Com ingredientes simples e um preparo descomplicado, essa receita é ideal para almoços rápidos, piqueniques ou até mesmo como acompanhamento em churrascos. Além de ser uma opção versátil, a salada rápida combina proteínas, fibras e gorduras saudáveis, tornando-se uma escolha equilibrada para qualquer ocasião.
Ingredientes
Azeite de oliva extra virgem a gosto (saiba mais sobre os benefícios do azeite de oliva)
1 lata de milho em conserva (escolha opções sem adição de açúcar)
2 unidades de ovo cozido
Azeitona verde picada a gosto
Cebola roxa a gosto (opcional: use cebola branca)
Batata palha a gosto
Cheiro-verde a gosto

Modo de Preparo
1. Em uma travessa grande, coloque o milho em conserva e a ervilha escorridos. Adicione as azeitonas verdes picadas, a cebola roxa em fatias finas e o cheiro-verde picado. Para um toque extra de frescor, você pode incluir tomates cereja cortados ao meio.
2. Acrescente os ovos cozidos cortados em rodelas ou quartos e regue com um fio de azeite de oliva extra virgem. O azeite não só realça o sabor, como também potencializa a absorção de nutrientes, como as vitaminas lipossolúveis presentes nos vegetais.
3. Junte o peito de frango desfiado (se ainda não estiver temperado, confira dicas de temperos para frango), a batata palha e a maionese. Misture delicadamente para não desmanchar os ingredientes.
4. Prove e ajuste o sal, se necessário. Para deixar sua salada rápida ainda mais especial, decore com folhas de alface ou rúcula e sirva imediatamente. Se preferir, leve à geladeira por 15 minutos para que os sabores se integrem melhor.

Dicas para uma Salada Rápida Perfeita
- Para uma versão mais leve, substitua a maionese por iogurte natural ou molho de iogurte caseiro.
- Se quiser adicionar mais crocância, experimente incluir cenoura ralada ou pepino em cubos.
- Esta salada rápida combina perfeitamente com pratos como frango grelhado com legumes ou macarrão com atum.
Outras Receitas Relacionadas
Se você gostou dessa salada rápida, vai adorar essas outras opções práticas e deliciosas:
- Salada de grão-de-bico com atum: uma combinação rica em proteínas e fibras.
- Salada caprese: clássica, refrescante e pronta em minutos.
- Salada grega: com pepino, tomate, queijo feta e azeitonas.



