Parfait de Framboesa: Energia e Sabor para sua Saúde

Parfait Energizante de Framboesa: Descubra os Benefícios dessa Superfruta para a Sua Saúde

Parfait de Framboesa: Energia e Sabor para sua Saúde - receita deliciosa profissional - passo 3

Prepare-se para uma explosão de sabor e bem-estar com nosso Parfait Energizante de Framboesa. Esta receita leve e refrescante é a maneira perfeita de incorporar a framboesa: descubra os benefícios dessa superfruta para a sua saúde em sua dieta diária, promovendo energia, saciedade e um toque delicioso a qualquer hora do dia. Ideal para um café da manhã nutritivo ou um lanche revigorante, este parfait é um convite à vitalidade.

Parfait de Framboesa: Energia e Sabor para sua Saúde - receita deliciosa profissional - passo 2

Ingredientes

- - 1 xícara de framboesas frescas ou congeladas (aproximadamente 150g)

- - 1 copo (170g) de iogurte grego natural sem açúcar

- - 2 colheres de sopa de sementes de chia

- - 1-2 colheres de chá de mel ou xarope de bordo (a gosto, opcional)

- - 1/2 xícara de granola integral sem açúcar adicionado

- - Folhas de hortelã para decorar (opcional)

Parfait de Framboesa: Energia e Sabor para sua Saúde - receita deliciosa profissional - passo 1

Modo de Preparo

1. - Prepare as Framboesas: Se estiver usando framboesas congeladas, descongele-as levemente para que fiquem mais macias e suculentas. Para intensificar o sabor e a cor, você pode amassá-las levemente com um garfo ou processá-las rapidamente em um mixer para fazer um coulis rústico. A framboesa: descubra os benefícios dessa superfruta para a sua saúde é rica em antioxidantes, que protegem as células do corpo.

1. - Misture o Iogurte e a Chia: Em uma tigela, combine o iogurte grego natural com as sementes de chia e o mel ou xarope de bordo, se estiver usando. As sementes de chia são excelentes para adicionar fibra, o que ajuda na digestão e na sensação de saciedade, e combinam perfeitamente com a acidez da framboesa.

1. - Monte o Parfait: Em um copo ou taça transparente, comece colocando uma camada de granola no fundo. Em seguida, adicione uma camada da mistura de iogurte e chia, seguida por uma camada das framboesas preparadas. Repita as camadas até preencher o copo, terminando com framboesas e um pouco de granola por cima.

1. - Refrigere e Sirva: Leve o parfait à geladeira por pelo menos 15-20 minutos para que as sementes de chia absorvam o líquido e a mistura de iogurte fique mais consistente. Para realçar ainda mais os benefícios da framboesa para a sua saúde, você pode adicionar outras frutas vermelhas ou um toque de limão no coulis. Decore com folhas de hortelã, se desejar, e sirva gelado.