Vai pro bloco? Saiba o que comer para evitar mal-estar

Preparar o corpo para a folia é o segredo para aproveitar o Carnaval do início ao fim com disposição. Se você se pergunta “Vai pro bloco? Saiba o que comer para evitar mal-estar”, este guia traz as melhores combinações nutricionais para garantir energia duradoura e evitar quedas bruscas de glicose.

Os Pilares da Alimentação para o Carnaval

• • • Carboidratos: Utilize fontes de energia como arroz, batata e pão integral. Entenda como os carboidratos e a glicose fornecem combustível essencial para os músculos e o cérebro durante o esforço físico.

• • • Proteínas: Inclua ovos, frango, iogurte ou queijo para prolongar a saciedade. As proteínas são fundamentais para retardar a digestão e evitar picos de açúcar no sangue.

• • • Fibras: Aveia, chia e frutas com casca ajudam na saúde intestinal e reduzem o risco de desconfortos abdominais durante a festa.

• • • Hidratação: Beba água antes, durante e depois. A hidratação adequada previne a desidratação e a tontura sob o sol.

Modo de Preparo: Planejando suas Refeições

1. 1. • Para Blocos de Manhã: Inicie o dia com um café da manhã reforçado. Uma excelente opção é o pão integral acompanhado de um Patê de Frango desfiado, que une o carboidrato à proteína de forma leve.

1. 1. • Para Blocos à Tarde: Priorize um almoço completo e equilibrado. Monte seu prato com Arroz Integral com Legumes, uma porção de feijão e sobrecoxa de frango grelhada. Essa combinação evita a fadiga e mantém o vigor por mais tempo.

1. 1. • Para Blocos de Longa Duração: Se for passar o dia inteiro na rua, não fique em jejum. Leve lanches estratégicos como barras de proteína ou frutas práticas para evitar a hipoglicemia, seguindo a lógica do “Vai pro bloco? Saiba o que comer para evitar mal-estar”.

Sugestões de Lanches Rápidos

Caso esteja com pressa, estas opções garantem que você não saia de estômago vazio:

• • • Banana amassada com aveia e um fio de mel.

• • • Iogurte natural com pedaços de fruta fresca.

• • • Sanduíche de pão integral com queijo branco.

• • • Bebidas proteicas prontas para consumo.

Dica de ouro: se exagerar no calor ou nas bebidas, um Suco Detox no dia seguinte pode ajudar na recuperação do organismo e aliviar o inchaço.

Receitas Relacionadas para sua Dieta de Carnaval

Para complementar seu planejamento e garantir que você aproveite as dicas de “Vai pro bloco? Saiba o que comer para evitar mal-estar”, confira estas receitas:

• • • Patê de Frango: Perfeito para sanduíches rápidos antes de sair.

• • • Arroz Integral com Legumes: A base ideal para um almoço sustentável.

• • • Suco Detox: O aliado número um para combater a ressaca e a desidratação.