Daiane dos Santos conta como chás e grãos ajudam a manter a energia

Daiane dos Santos: Chás e Grãos para Energia - receita deliciosa profissional - passo 3

Manter-se energizado em uma rotina agitada pode ser um desafio, mas a ex-ginasta Daiane dos Santos, conhecida por sua disciplina e vitalidade, compartilha seus segredos. Descubra como a incorporação de chás e grãos pode revolucionar seu bem-estar, proporcionando a energia e o foco necessários para um dia mais produtivo e saudável. Siga as dicas da própria Daiane para um estilo de vida com mais pique!

Daiane dos Santos: Chás e Grãos para Energia - receita deliciosa profissional - passo 2

Ingredientes para a sua Rotina Energética

- - Chás variados: 1 xícara de chás de ervas (hortelã, camomila, verde, hibisco, gengibre) por refeição ou antes de dormir, conforme sua necessidade.

- - Grãos energéticos: 1 porção (aprox. 1/2 xícara cozida) de grãos integrais (aveia, quinoa, lentilha, grão-de-bico) nas refeições principais ou lanches.

- - Castanhas e sementes: Um punhado (aprox. 30g) de castanhas (do Pará, de caju, amêndoas) ou sementes (chia, linhaça, girassol) para lanches intermediários.

- - Água de qualidade: Fundamental para o preparo dos chás e para a hidratação diária. Priorize água de qualidade para realçar o sabor e os benefícios.

Daiane dos Santos: Chás e Grãos para Energia - receita deliciosa profissional - passo 1

Modo de Preparo para um Dia Cheio de Vitalidade

1. - Comece o dia com um chá revigorante: Ao acordar, prepare uma xícara de chá verde ou de gengibre. A infusão matinal ajuda a despertar o corpo e a mente, dando o primeiro impulso energético. A ex-ginasta Daiane dos Santos conta como chás e grãos ajudam a manter a energia, e um bom chá é o pontapé inicial.

1. - Incorpore grãos nas refeições principais: No café da manhã, almoço e jantar, adicione grãos integrais. Por exemplo, aveia no café da manhã, quinoa em saladas no almoço, ou lentilha no jantar. Isso garante uma liberação constante de energia ao longo do dia.

1. - Lanches inteligentes com grãos e sementes: Entre as refeições, troque os petiscos industrializados por um mix de castanhas e sementes. Eles são ricos em fibras e nutrientes, mantendo a saciedade e a energia em alta. Daiane adora uma “castanhazinha” para manter o pique!

1. - Chá relaxante antes de dormir: Para desacelerar e preparar o corpo para uma noite de sono reparador, opte por chás calmantes como camomila ou melissa. Daiane dos Santos ressalta a importância de um “chazinho à noite, antes de dormir”, para ajudar a controlar a agitação do dia.

1. - Explore novos sabores e benefícios: Varie os tipos de chás e grãos que você consome. Cada um oferece um perfil nutricional e benefícios distintos, contribuindo para uma dieta mais rica e diversificada. Para quem gosta de experimentar, que tal um delicioso Chá de Hortelã Refrescante?

1. - Dica da Daiane: Lembre-se que a alimentação é um pilar fundamental para a energia. Como a própria Daiane dos Santos conta, como chás e grãos ajudam a manter a energia, entender o que comemos é essencial para um dia mais produtivo e saudável.