Ana Maria Braga hoje 17/11: Banana com Castanha para o Café da Manhã

Comece o dia com uma explosão de sabor e energia! Esta deliciosa receita de Banana com Castanha para o Café da Manhã, inspirada na dica da Ana Maria Braga hoje 17/11, é perfeita para quem busca praticidade e nutrição. Prepare-se para uma opção irresistível que pode ser desfrutada a qualquer momento, seja no café da manhã ou como um lanche rápido e saudável.

Ingredientes

• • • 3 bananas-prata maduras (ou a sua banana preferida)

• • • 6 colheres de sopa de flocos de milho (ou 30 gramas)

• • • 1 e ½ colher de sopa de chia (ou 5 gramas)

• • • 1 e ½ colher de sopa de castanha-do-pará picada grosseiramente (ou 15 gramas)

• • • 1 e ½ colher de sopa de semente de girassol (ou 15 gramas)

Modo de Preparo

1. 1. • Comece colocando uma banana entre dois sacos plásticos. Com um garfo, amasse-a levemente e com cuidado, preservando o formato, até que atinja uma espessura de aproximadamente 1 centímetro. Transfira para um pedaço de papel-manteiga cortado no tamanho do fundo da air fryer.

1. 1. • Repita o processo com as bananas restantes e reserve-as.

1. 1. • Sobre cada banana amassada, distribua uniformemente os flocos de milho, a chia, a castanha-do-pará picada e as sementes de girassol. Este mix de texturas é o segredo da Banana com Castanha para o Café da Manhã.

1. 1. • Leve as bananas para a air fryer, já preaquecida a 180°C, e asse por cerca de 20 minutos. Sirva ainda quente ou fria, acompanhada de um fio de mel e algumas frutas frescas para uma experiência ainda mais deliciosa. É uma receita tão versátil que pode até ser uma excelente opção de lanche da tarde, como a Ana Maria Braga hoje 17/11 nos mostrou!

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