O que é bom para azia? Conheça alimentos que ajudam com a queimação

Sentir aquela queimação incômoda no peito pode ser um sinal de azia, um problema digestivo comum que afeta muitas pessoas. Felizmente, a boa notícia é que uma alimentação consciente e a escolha de certos alimentos podem fazer toda a diferença. Descubra o que é bom para azia e como uma dieta equilibrada pode ser sua grande aliada na busca por alívio e bem-estar.

Alimentos Recomendados para Aliviar a Azia

De acordo com especialistas como Glaucia Pastore, cientista de alimentos, Fabio Atuí, cirurgião do aparelho digestivo, e Ricardo Barbuti, gastroenterologista, certos alimentos possuem propriedades que ajudam a combater a queimação.

- - Batata: Rica em amido, a batata é um excelente neutralizador de ácidos estomacais, ajudando a absorver o excesso de suco gástrico e proporcionando alívio.

- - Pão e Arroz: Assim como a batata, estes carboidratos complexos podem absorver o ácido do estômago, diminuindo o desconforto da azia.

- - Leite: Embora possa oferecer alívio imediato, o consumo de leite deve ser moderado. O cálcio e a proteína presentes podem, em algumas pessoas, estimular a produção de ácido no estômago a longo prazo. Quer saber mais sobre este alimento? Confira Qual a diferença do leite integral, semidesnatado e desnatado?

- - Couve: Essa folha verde escura é um superalimento! A couve contém componentes bioativos que promovem o relaxamento do trato gastrointestinal, sendo ótima para quem busca o que é bom para azia.

- - Água de Coco, Suco de Melancia e de Melão: Estas bebidas naturais são hidratantes e podem ajudar a alcalinizar o estômago, melhorando os sintomas de azia e refluxo. A água de coco, em particular, é conhecida por suas propriedades eletrolíticas e calmantes.

Alimentos que ajudam a aliviar a azia

Dicas de Hábitos Alimentares para Combater a Azia

Além de saber o que é bom para azia, é crucial adotar hábitos alimentares saudáveis para prevenir a queimação. A gastroenterologista Eponina Lemme e Rita de Cássia Iglezias oferecem conselhos valiosos:

1. - Evite Comidas Gordurosas e Apimentadas: Alimentos ricos em gordura e pimenta podem irritar o esôfago e estimular a produção de ácido, exacerbando a azia.

1. - Coma em Menor Quantidade e Mais Frequência: Refeições volumosas sobrecarregam o estômago. Optar por porções menores e comer mais vezes ao dia pode facilitar a digestão.

1. - Não se Deite com o Estômago Cheio: O ideal é esperar de duas a três horas após comer antes de se deitar. Isso permite que a digestão ocorra sem que o conteúdo estomacal retorne ao esôfago.

1. - Modere o Consumo de Certos Alimentos e Bebidas: Chocolate, refrigerante, frutas cítricas (em excesso), condimentos fortes, bebidas alcoólicas e café em grandes quantidades são conhecidos por favorecer a azia. Reduzir o consumo desses itens pode trazer um grande alívio.

Atenção Médica

É fundamental lembrar que estas dicas são para alívio dos sintomas e prevenção. Se a azia for frequente ou persistente, é imprescindível buscar orientação médica para um diagnóstico e tratamento adequados. A saúde digestiva é séria e um profissional pode indicar o melhor caminho.