Lanches para levar para o trabalho: veja 15 receita práticas

Para te ajudar nesta missão, separamos 15 receitas para levar para o trabalho que vão além da linha fitness: aqui temos quitutes práticos, fáceis de transportar, variados e muito saborosos! Vem ver nossa lista e bom apetite!

1. Rosquinha de tapioca
Assadas no forno, estas rosquinhas de tapioca ganham um toque especial do coco ralado. O resultado final é um lanchinho semelhante a um biscoito doce, que fica delicioso, além de ser muito fácil de fazer, não é?

2. Snack de grão-de-bico na air fryer
Petisquinho crocante e saudável, o snack de grão-de-bico é outra receita fácil, prática de ser transportada, e ajuda a matar a fome na hora do lanche. Para saborizar, alecrim, alho em pó, páprica e cominho são utilizados no tempero.

3. Toast de brócolis gratinado na air fryer
A air fryer definitivamente chegou na nossa vida para ficar. E esta ideia mostra como a fritadeira elétrica se tornou um utensílio versátil, ajudando a preparar um toast que você pode posteriormente reaquecer no micro-ondas para o seu lanche no trabalho.

4. Pipoca doce fit
Depois de fazer sua pipoca doce, deixe esfriar por completo e guarde em sacos bem fechados, ou potes herméticos para ajudar a manter a crocância. Assim, seu trabalho terá mais doçura e sabor, além de você não precisar sair da dieta!

5. Panqueca americana
Fofinhas, as panquecas americanas são ótimas opções para levar para o trabalho. Com um pouco de mel e frutas da sua predileção, elas vão garantir que sua fome seja saciada também no lanche da tarde!

6. Panqueca de whey protein
Para quem gosta de um lanchinho um pouco mais proteico, a receita de panqueca com whey funciona. Aqui, na versão doce, ela é incrementada com mel, granola e rodelas de banana, deixando o lanche ainda mais nutritivo.

7. Salgado maromba de couve-flor com frango
Assado no forno, este salgadinho tem couve-flor, frango desfiado, ovos e tempero, basicamente. Depois de misturar tudo em um mixer, você vai formar bolinhas e assar no forno de maneira rápida e prática.

8. Torta de frango fit de liquidificador
Ainda na linha fit, temos essa torta de frango que é sensacional. Na massa, ela leva 4 ingredientes: ovos, requeijão light, farinha de aveia e fermento. Depois de batida, é só misturá-la com o recheio, levar para o forno e esperar ficar douradinha para degustar.

9. Pasta de grão-de-bico
O homus é uma receita árabe que serve como pastinha para rechear pães e torradas, sendo uma opção saudável, nutritiva e bem gostosa para um lanchinho da tarde. Então, transportá-lo em um potinho acompanhado por torradinhas, ou pão sírio, é a nossa sugestão!

10. Muffin salgado de vegetais
Sabe aqueles vegetais que você tem na geladeira, mas não cabem em nenhuma receita? A ideia é transformá-los em recheio para estes deliciosos muffins, que levam farinha de aveia e queijo ralado na massa.

11. Pão de queijo de frigideira
Feito com polvilho doce e azedo, esse pãozinho de queijo é bem simples de preparar e vai combinar com seu lanche no trabalho. A praticidade está na substituição de ingredientes: Caso você não tenha polvilho azedo, utilize goma de tapioca. O creme de leite pode ser substituído por coalhada seca ou requeijão.

12. Barrinha de cereal vegana
Ensinada por Bela Gil, esta barrinha de cereais leva ingredientes que não possuem origem animal. A receita é feita com castanha-de-caju, amêndoas, tâmaras, damasco e uvas-passas. Ideia incrível para deixar seu dia mais saudável!

13. Granola caseira fácil e crocante
Apesar de existirem muitos tipos de granola no mercado, fazer uma caseira também tem seu valor. Na receita ensinada por Ana Maria Braga, nozes, castanha-de-caju e uvas-passas incrementam o preparo. A receita pode ser consumida pura, com iogurtes, açaí, leite, etc.

14. Cookie vegano de chocolate
Fáceis de serem transportados, os cookies podem ser feitos de diversas maneiras e vão dar um gostinho especial ao seu lanche no trabalho. Nesta receita feita à base de farinha de aveia, as gotinhas de chocolate dão o dulçor que seu lanchinho merece.

15. Sanduíche natural
E para finalizar nossa lista de sugestões, que tal preparar o seu próprio sanduíche natural? Nesta versão, ele é feito com frango desfiado, mas existem diversas maneiras para você personalizar o seu, como o sanduíche natural de atum, e até o sanduíche natural vegano!