Frutas com menos açúcar: 11 opções para incluir na dieta

Ela listou quais são as frutas com menos açúcar para quem busca ter esse controle:

• Abacate: muito baixo em açúcar e rico em gorduras boas e fibras, proporciona alta saciedade.
• Coco: possui pouco açúcar, além de fibras e gorduras saudáveis que ajudam no controle do apetite.
• Limão: tem baixíssimo teor de açúcar e é uma excelente fonte de vitamina C e compostos antioxidantes.
• Melão: refrescante e hidratante, apresenta menor concentração de açúcar em comparação com outras frutas mais doces.
• Melancia: rica em água, ajuda na hidratação e possui relativamente baixo teor de açúcar por porção.

• Morango: além de conter pouco açúcar, é rico em vitamina C, fibras e antioxidantes.
• Laranja-pera: fornece vitamina C, fibras quando consumida com o bagaço e tem teor moderado a baixo de açúcar.
• Acerola: extremamente rica em vitamina C, possui baixo teor de açúcar e forte ação antioxidante.
• Tangerina ponkan: quando consumida com o bagaço, oferece fibras, vitamina C e quantidade moderada de açúcar.
• Pêssego: fonte de vitaminas, minerais e fibras, apresenta baixo teor de açúcar e é uma boa opção para lanches.
• Kiwi: combina baixo teor de açúcar com fibras, vitamina C e compostos antioxidantes.

🔎 Favorite o Receitas no Google e acompanhe os conteúdos de gastronomia

Apesar disso, a nutricionista reforça que o foco não deve ser eliminar frutas por causa do açúcar natural. “As frutas oferecem vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais para a saúde. O mais importante é manter variedade, respeitar as porções indicadas para cada pessoa e, sempre que possível, consumir a fruta inteira, preservando as fibras que ajudam a otimizar a absorção dos açúcares”, finaliza.

Veja também: