Vitamina D – Benefícios e Onde Encontrar

A Vitamina D faz parte do grupo de Vitaminas Lipossolúveis: Solúveis em gordura, ou seja, a gordura ajuda a absorver e transportar as vitaminas pelo corpo. Sendo elas tipos A, D, E e K.

Benefícios para Saúde

A produção da vitamina no organismo é estimulada pelos raios solares. A sua presença no organismo auxilia na produção de insulina e no crescimento dos ossos. Além de ajudar na absorção de cálcio e manutenção do sistema imunológico.

 

Sinais de Carência no Organismo

Em crianças é comum o raquitismo e em adultos somente a deficiência da vitamina no organismo. Um dos sintomas mais comuns de raquitismo, destaca-se a má formação nos ossos, tornando-os maleáveis e distorcidos.

 

Onde Encontrar?

A Vitamina D é bem fácil para ser encontrada, está presente em alimentos comuns do nosso dia a dia.

  • Principais fontes: Ovos, Sardinha, Atum e Salmão.

Veja também:

VITAMINA K       VITAMINA E