Vitamina C – Benefícios e Onde Encontrar

 

A Vitamina C faz parte do grupo de Vitaminas Hidrossolúveis: Solúveis em água. Sendo elas do complexo B e C.

 

Benefícios para Saúde

Seus benefícios para saúde estão diretamente relacionados com o crescimento de desenvolvimento do corpo. Auxilia na prevenção de resfriado, no processo de cicatrização e ajuda na elasticidade da pele. É extremamente importante para saúde dos ossos, dos músculos, dos dentes e tendões, além de estimular a absorção do ferro no intestino.

 

Sinais de Carência no Organismo

A carência da vitamina pode causar sangramentos, fadiga, fraqueza, anorexia, irritabilidade, anemia, diminuição do ritmo de crescimento, inflamação das gengivas, perda de dentes, palidez, encurtamento da respiração, dores ao realizar movimentações.

 

Onde Encontrar?

A Vitamina C é bem fácil para ser encontrada, estando presente em alimentos comuns do nosso dia a dia.

  • Principais fontes: Melão, Laranja, Frutas Cítricas, Goiaba, Manga, Acerola, Morango, Couve, Tomate, Tangerina, Agrião, Beterraba, Brócolis (folha), Caju vermelho, Caju amarelo, Couve-flor, Fruta de conde, Mamão, Pimentão, Pitomba, Salsa e Rabanete vermelho (folhas).

 

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