Vitamina B9 – Benefícios e Onde Encontrar

 

A Vitamina B9 faz parte do grupo de Vitaminas Hidrossolúveis: Solúveis em água. Sendo elas do complexo B e C.

 

Benefícios para Saúde

Seus benefícios para saúde estão diretamente relacionados com a manutenção do sistema nervoso, imunológico e circulatório. Auxilia na saúde dos cabelos e da pele e ajuda a diminuir o risco de aterosclerose.

 

Sinais de Carência no Organismo

A ausência da vitamina no organismo pode ocasionar diminuição do crescimento e distúrbios gastrintestinais, com diarreia. Pode resultar também em anemia megaloblástica, manifestada geralmente na gravidez.

 

Onde Encontrar?

A Vitamina B9 é bem fácil para ser encontrada, estando presente em alimentos comuns do nosso dia a dia.

  • Principais fontes: Vegetais de folhas verdes, Couve-flor e Fígado.

 

Veja também:

VITAMINA B3        VITAMINA K