Vitamina B6 – Benefícios e Onde Encontrar

 

A Vitamina B6 faz parte do grupo de Vitaminas Hidrossolúveis: Solúveis em água. Sendo elas do complexo B e C.

Benefícios para Saúde

A Vitamina B6 ajuda na manutenção do sistema nervoso central e no sistema imunológico, reduz o risco de doenças cardíacas e espasmos musculares; alivia enxaquecas e náuseas, reduz o colesterol e melhora a visão.

Sinais de Carência no Organismo

Quando existe deficiência da vitamina no organismo, ocorre deficiência na divisão celular, ocasionado pelo não emparelhamento da molécula do DNA, o que resulta em anemia megaloblástica macrocítica.

Onde Encontrar?

  • Principais fontes: Semente de girassol, Soja, Amendoim, Feijão, Aves, Peixes, Bananas, Tomate, Abacate e Espinafre.

 

Veja também:

VITAMINA B5       VITAMINA B3