Vitamina A – Benefícios e Onde Encontrar

 

A Vitamina A faz parte do grupo de Vitaminas Lipossolúveis: Solúveis em gordura, ou seja, a gordura ajuda a absorver e transportar as vitaminas pelo corpo. Sendo elas tipos A, D, E e K.

 

Benefícios para Saúde

Auxilia no crescimento ósseo, aumenta a imunidade, ajuda a combater os radicais livres além de prevenir o envelhecimento celular.

A Vitamina A está presente nos alimentos com folhas verdes escuras, alimentos amarelo alaranjados e em alimentos de origem animal.

 

Sinais de Carência no Organismo

É possível perceber a carência da vitamina no organismo quando ocorre ressecamento da pele, os cabelas ficam mais quebradiços e secos e as unhas com pequenas estrias.

 

Onde Encontrar?

A Vitamina A é bem fácil para ser encontrada, está presente em alimentos comuns do nosso dia a dia.

  • Principais fontes:

Cenoura, Abóbora, Alface, Brócolis, Rúcula, Espinafre, Fígado, Gema de Ovo, Leite, Manga, Moranga, Mamão, Caju vermelho, Caqui, Goiaba vermelha, Pêssegos, Pimentão vermelho e Tomate.

 

Veja também:

VITAMINA K          VITAMINA B1